— RULE BOOK · 取扱説明書 —
ヴィタリア転生録 ルールブック
初めての方も、もう一度確認したい方も。このページが冒険の手引きです。
1 このゲームについて
ヴィタリア転生録は、小児がん経験者・AYA世代の皆さんが、運動と栄養の習慣を「無理なく・楽しく・続けられる」ように設計された研究参加型のウェルネスRPGです。
異世界「ヴィタリア」に転生したあなたは、女神ルナと仲間とともに12週間の冒険を進めながら、自分の健康行動を記録し、晩期合併症の予防につながる習慣を身につけていきます。
「我慢しないからリバウンドしない、苦しくないからやってみたい、やればやるほど楽しい」── この信条のもとで作られています。
2 登場キャラクター
ルナ
AIコーチ・女神
あなたの伴走者。GROWモデル（Goal/Reality/Options/Will）で対話しながら、今週の小さな一歩を一緒に決めます。
カイト
運動の師
健康クエスト（運動）のガイド。週150〜300分の中強度運動を、無理なく楽しく続けるコツを教えてくれます。
セラ
栄養の巫女
栄養クエストのガイド。野菜・魚・大豆など、抗酸化・抗炎症に役立つ食材を集める旅を導いてくれます。
3 遊び方の流れ
- ① 転生（参加登録） ── 名前・年齢・体重などの基本情報を入力し、冒険クラスを選びます。
- ② 毎日の冒険 ── 運動した時間、食べたものを記録。1タップ＝10分の簡単入力です。
- ③ 週次レビュー ── ルナと対話して、今週できたこと・来週の目標を整理します。
- ④ 12週間の到達 ── 12週間の冒険を終えると、合併症予防に役立つ習慣の基礎が身についています。
4 画面の役割
ホーム
game.html ── ステータス・週間進捗・お知らせの中心。ここから各機能へ移動します。
クエスト
quest.html ── 運動の記録。METs計算機で消費kcalもチェックできます。
栄養
nutrition.html ── 食事の記録。運動量に応じた食事目安も表示。
冒険記録
journal.html ── 日々の出来事・気持ちのメモ。後で読み返せます。
パーティ
party.html ── キャラクターたちの絆を深める画面。
図鑑
collection.html ── 集めた食材・達成した実績を確認。
スキル
skills.html ── 習得したスキル（健康行動の知識）の一覧。
商店
shop.html ── XPで装飾アイテムなどを入手。
設定
settings.html ── 体重・通知・データ管理。このルールブックもここから来られます。
5 XP・レベル・クエスト
| XP（経験値） | 運動・栄養・冒険記録の入力で獲得。続けるほど積み上がります。 |
|---|---|
| レベル | XPが一定値に達すると上がります。Lv1「転生者」からスタート。 |
| クエスト | 低・中・高 強度の3レベル。1タップ＝10分。週150〜300分（中強度換算）が推奨目標です。 |
| 連続記録 | 毎日少しでも入力すれば「連続記録」が伸びます。1日休んでも翌日からまた積めばOK。 |
| 実績 | 図鑑の「実績」タブに保存。後から見返せます。 |
6 栄養と運動の連携
このゲームでは、運動量に応じた食事量の目安が自動表示されます。「動いた分は食べていい」が基本姿勢。我慢ではなく、エネルギーバランスで考えます。
消費kcalの計算式： 1.05 × METs × 時間(h) × 体重(kg)（厚労省「身体活動のメッツ表」改訂版に準拠）
1日の目安エネルギー： 軽い日 ≒ 体重×22×1.4 kcal、動いた日 ≒ 体重×22×1.7 kcal
免疫・炎症・抗酸化 に役立つ食材を意識：魚（オメガ3）、ベリー類、緑黄色野菜、緑茶、ナッツ、発酵食品。栄養クエストで集めると XP も入ります。
7 AIコーチング（ルナ）
ルナはあなたの伴走者です。批判せず、比較せず、いまのあなたに寄り添います。会話は GROW モデル で進みます：
| Goal（目標） | 今週どんな健康習慣を続けたいか？ |
|---|---|
| Reality（現状） | いまどんな状況か。できていること・難しいこと。 |
| Options（選択肢） | 2〜3個の工夫案を考える。 |
| Will（意志） | どれを実際にやるか。いつ・どれくらい。 |
休んだ日があっても大丈夫。「無理しないこと自体が、健康行動の一部」とルナは伝えます。
8 データとプライバシー
- あなたの記録は基本的にあなたの端末内（localStorage）に保存されます。
- 研究データとして共有される範囲は、参加同意書・プライバシーポリシーに明記されています。
- AIコーチング（ルナ）の会話は、サーバー（Cloudflare）を経由してGemini API（Google）に送信されます。送信前に氏名等の個人識別情報は含めない設計です。
- いつでも参加を撤回できます。データの削除も設定から行えます。
9 安全に使うために
このゲームは医療行為ではありません。ルナは医師ではなく、診断・処方・薬の判断には踏み込みません。体調や検査値の判断は必ず主治医にご相談ください。
緊急時・つらいとき：
- 身体の緊急 ── 119（救急）／#7119（救急安心センター）
- こころのつらさ ── よりそいホットライン 0120-279-338（無料・24時間）
- いのちの電話 ── 0570-783-556
「動けない日」「気分が落ちる日」もあって当然です。波があることを、ルナも研究チームも理解しています。
10 困ったとき
- 使い方がわからない ── FAQページを確認
- 不具合・要望 ── サポートページから連絡
- 参加に関する質問 ── 研究事務局（参加登録時の連絡先）
- データを消したい ── 設定 → データ管理