冒険者ステータス設定
あなたの体の情報を登録すると、個人に合った運動目標が設定されます。
⚔ 身体情報
※ 体重は毎週更新することをおすすめします。クエストの記録にも反映されます。
あなたのBMI
—
—
痩せ
<18.5
標準
18.5-25
肥満①
25-30
肥満②
>30
🎯 個人運動目標
週間目標（中強度換算）
150
分 / 週
60分150分（推奨最低）300分
中強度運動を週150分以上を目標にしましょう。
高強度運動は中強度の2倍換算です（10分 = 中強度20分相当）。
運動量の換算式
合計スコア ＝ 中強度の分数 ＋ 高強度の分数 × 2
例）中強度100分 ＋ 高強度25分 → 100 + 50 = 150点（目標達成）
📐 実行プラン（if-then）
Gollwitzer研究：「いつ・どこで」を決めるだけで習慣化率が 2〜3倍になります。
プランを入力すると、ここに「もし〇〇なら〜」の形で表示されます
🍃 今週の栄養ステータス
🍽
今週の食事記録
栄養クエストで記録を入力してください
栄養と運動の関係
良好な食事バランスは、運動の効果を高めます。両方のクエストを継続することで、XPボーナスが発生します。
※ 同じ週に栄養クエストも保存すると +15% XPボーナス
⚙ 体験・アクセシビリティ設定
🔊 効果音
記録時のコイン音・コンボ音・実績ファンファーレ
📳 振動フィードバック
記録時・コンボ時に手元が震える（モバイル）
✨ アニメーション軽量化
画面の動き・キラキラ演出を抑える
🔔 通知設定
📱 ブラウザ通知を許可
記録のリマインダーや実績解放を通知
📺 コンパクトホーム
ホームのカードを最小限に（情報量を絞る）
🚫 自動ログアウトを無効化
30分非アクティブでの確認をオフ
⏰ 毎日のリマインダー
指定時刻に未記録なら通知（タブ開いている時のみ）
通知は端末/ブラウザ側でも設定が必要です。許可後は研究のリマインドが届くことがあります。
🎁 友達招待
研究プロジェクトを一緒に体験する仲間を招待しよう！招待した人・された人どちらにも +100XP ボーナス。
招待コードを入力
仲間からもらったコードを入れると、両方に +100XP
📖 ヘルプ・規約
使い方や研究参加に関する詳細は、以下のページをご覧ください。
💾 データ管理
自分の記録データをCSVファイルでダウンロードできます。研究撤回時の参考や、自己管理にご利用ください。
⚠️ 「全データ削除」はこの端末上のゲーム進行・記録をリセットします（クラウド側はそのまま）。
🚪 研究離脱・アカウント削除
研究参加を中止する／アカウントを削除する場合、下記から申請できます。
削除後、ご自身のすべての記録（運動・食事・QOL・コーチ会話・ジャーナル）が研究データから除外され、72時間以内に完全に削除されます。
⚠ いったん削除すると元に戻せません。記録のバックアップが必要な場合は、先に上の「データ管理」からエクスポートしてください。