カイト
Exercise Quest — 運動クエスト
カイト — 鍛錬の剣士
今週
0分
目標まで読み込み中...
0
連続週
0
今日XP
🚶
日常の動き
1タップ＝10分 ｜ スポーツじゃなくてもOK！ まずはここから
💡 歩く・階段を使う・家事をする、それだけでも立派なクエスト。積み重ねが力になるよ！
🌿
中強度クエスト
1タップ＝10分 ｜ 週150〜300分が推奨目標
🔥
高強度クエスト
1タップ＝10分（中強度の2倍換算）
🧮 METs から消費kcalを計算
体重を入れると消費kcalが出ます
消費kcal = METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05
※ 数値は目安。METs値は 厚労省「身体活動のメッツ表」改訂版（国立健康・栄養研究所）に準拠。
参考: ダノン健康栄養財団 / JHEI / WellNex
カイト
カイト
今週の記録を入力して、クエストを進めよう！
Lv1 転生者
XP: 0 次Lv: 300
✦ 冒険全体ステータス
⚔ 運動
0%
🌿 栄養
未記録
栄養クエストへ →
⚔ 今週の討伐対象
👾
👾 敵HP 150 / 150
⚔ 討伐実績
🔥 連続記録
🔥
0週連続
まず1週目から！
🏆 実績
📊 今週の健康記録
目標: 70,000歩/週
🔬 今週の主観的健康感（研究用）
① 今週の体調はどうでしたか？
とても悪いとても良い
② 今週の気分・精神状態はどうでしたか？
とても悪いとても良い
③ 今週の活力・エネルギーはどうでしたか？
とても低いとても高い
中強度 0 分
高強度 0 分
運動量合計（換算） 0 分
週150分目標 0%
✦ 今週の目標達成！クエストクリア ✦
📜 今週の記録 🔥 合計 0 kcal
    📝 週の記録メモ
    主な運動時間帯
    今週の一言（任意・研究データとして活用）
    👟 リアルタイム歩数計
    未計測
    0 歩
    スマホをポケットに入れて歩くと自動カウント。1000歩 ≈ 10分換算で運動セッションに追加できます。
    📅 過去の記録